Vaping, atau menggunakan e-rokok, telah menjadi aktiviti yang semakin popular dalam kalangan remaja dan golongan muda. Bagi sesetengah individu, vaping digunakan sebagai alternatif kepada merokok tembakau konvensional, tetapi ia turut muncul dengan risiko kesihatan tersendiri. Salah satu komplikasi serius yang berkaitan dengan vaping adalah penyakit paru-paru yang dikenali sebagai EVALI (E-cigarette or Vaping-Associated Lung Injury). Dalam blog post ini, kita akan membincangkan dengan lebih mendalam mengenai EVALI, termasuk tanda-tanda, punca, serta langkah-langkah pencegahan yang boleh diambil.

Apa itu EVALI?

EVALI adalah penyakit paru-paru yang disebabkan oleh penggunaan produk vaping, termasuk vape pen, pod, dan rokok elektronik. Ia mungkin tidak terasa berbahaya pada awalnya, tetapi kesan jangka panjang penggunaan produk-produk ini boleh menjadi serius dan merbahayakan nyawa.

Tanda-Tanda dan Simptom

Tanda-tanda EVALI dapat bervariasi dari ringan hingga serius. Ini termasuk:

• Batuk Kering: Ini adalah simptom utama yang menjadi ciri EVALI. Batuk berterusan dan tidak membaik adalah perkara yang perlu diberi perhatian.

• Sesak Nafas: Individu mungkin mengalami kesukaran bernafas atau rasa sesak.

• Sakit Dada: Rasa sakit di sekitar dada mungkin berlaku.

• Demam: Terdapat peningkatan suhu badan yang disertai demam.

• Kelemahan Umum: Keletihan, kelemahan, dan hilang selera makan juga boleh berlaku.

• Batuk Berdarah: Beberapa individu melaporkan batuk berdarah.

Apa Punca EVALI?

Kaedah pasti punca EVALI belum diketahui sepenuhnya, tetapi terdapat beberapa faktor yang disyaki berkaitan:

• Bahan Kimia Berbahaya: Produk-produk vape mengandungi pelbagai bahan kimia yang boleh menjadi toksik apabila dihisap ke dalam paru-paru.

• Kontaminasi Produk: Beberapa produk vape mungkin tercemar dengan bahan-bahan yang tidak selamat untuk penggunaan.

• Gangguan Sistem Imun: Penggunaan vape boleh mengganggu sistem imun badan, menyebabkan keradangan dan kerosakan pada tisu paru-paru.

Cara Mencegah EVALI

Mencegah EVALI adalah penting, terutama bagi golongan remaja dan muda yang sering terlibat dalam penggunaan produk-produk vape. Berikut adalah beberapa langkah yang boleh diambil untuk mencegah penyakit ini:

• Kesedaran: Penting untuk mengetahui risiko penggunaan produk vape. Edukasi dan kesedaran mengenai bahayanya perlu ditingkatkan.

• Berhenti Vaping: Jika anda atau seseorang yang anda kenal merokok e-rokok, pertimbangkan untuk berhenti segera. Sokongan untuk berhenti merokok boleh ditemui daripada pihak profesional kesihatan.

• Konsultasi Perubatan: Sekiranya anda mengalami tanda-tanda EVALI, carilah bantuan perubatan segera. Pengesanan dan rawatan awal sangat penting.

• Pengawasan Produk: Pastikan produk-produk vape yang anda gunakan adalah dari sumber yang sah dan tidak tercemar.

• Amalkan Gaya Hidup Sihat: Memelihara gaya hidup sihat dengan makanan seimbang, bersenam, dan tidur yang mencukupi dapat memperkukuhkan sistem imun badan.

• Sokongan Sosial: Dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan untuk mencegah atau mengatasi kecanduan produk vape.

Kesimpulan

EVALI adalah masalah kesihatan yang serius yang berkaitan dengan penggunaan produk vape. Dengan meningkatkan kesedaran dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang sesuai, kita boleh mengurangkan risiko penyakit paru-paru ini. Ingatlah bahawa kesihatan adalah aset berharga, dan menjaga paru-paru kita adalah langkah terbaik untuk hidup yang panjang dan sihat.

Nota: Artikel ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan bukan gantian kepada nasihat perubatan profesional. Untuk maklumat lanjut mengenai EVALI, sila berjumpa dengan pakar kesihatan anda.

Batuk adalah satu gejala yang umum dialami oleh banyak orang. Terdapat pelbagai jenis batuk, salah satunya adalah batuk kering. Batuk kering adalah batuk yang tidak mengeluarkan lendir atau dahak, dan ia boleh menjadi sangat mengganggu. Dalam blog post ini, kami akan berkongsi dengan anda beberapa tips dan petua yang berguna untuk mengatasi batuk kering dan mendapatkan lega.

Apa Itu Batuk Kering?

Batuk kering, seperti namanya, adalah jenis batuk yang tidak melibatkan pengeluaran lendir atau dahak. Ia sering kali disebabkan oleh keradangan atau iritasi pada saluran pernafasan, seperti faring dan trakea. Batuk kering boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk:

• Virus dan Jangkitan Saluran Pernafasan: Batuk kering boleh berlaku sebagai tindak balas terhadap jangkitan virus seperti selesema atau flu.
• Alergi: Alergi kepada debu, serbuk sari, atau alergen lain boleh menyebabkan batuk kering.
• Asap Rokok dan Pencemaran Udara: Paparan kepada asap rokok atau pencemaran udara boleh merengsakan saluran pernafasan dan menyebabkan batuk kering.
• Masalah Saluran Pernafasan: Beberapa masalah kesihatan seperti asma atau bronkitis boleh menyebabkan batuk kering berterusan.

Tips Untuk Menghilangkan Batuk Kering:

• Minumlah Air Secukupnya: Air adalah penyejuk semulajadi bagi saluran pernafasan anda. Pastikan anda sentiasa hidrasi dengan minum air secukupnya. Ini membantu melembapkan tenggorokan dan mengurangkan ketidakselesaan.
• Gunakan Pelembap Udara: Menggunakan pelembap udara dalam bilik tidur anda boleh membantu mengelakkan saluran pernafasan anda daripada menjadi terlalu kering semasa tidur malam.
• Hisap Permen atau Gula-gula Berkhasiat: Hisap permen atau gula-gula berkhasiat boleh membantu melegakan tenggorokan yang teriritasi.
• Jauhi Asap Rokok dan Pencemaran Udara: Elakkan daripada merokok atau terdedah kepada asap rokok. Juga, cuba jauhi kawasan yang mempunyai pencemaran udara yang tinggi.
• Kumur Garam: Campurkan setengah sudu teh garam dengan segelas air suam. Kumur campuran ini untuk mengurangkan rasa gatal dan sakit pada tekak.
• Bergelut Dengan Alergi: Jika batuk kering disebabkan oleh alergi, cuba kenalpasti alergen penyebabnya dan ambil langkah-langkah untuk mengelakkannya.
• Konsultasikan Doktor: Jika batuk kering berterusan atau menjadi lebih teruk, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor. Ini mungkin tanda masalah kesihatan yang lebih serius yang perlu diagihkan dengan sewajarnya.

Kesimpulan

Batuk kering boleh menjadi sangat mengganggu, tetapi dengan mengambil langkah-langkah yang sesuai, anda boleh mengatasi gejala ini. Sentiasa ingat untuk menjaga diri anda dengan hidrasi yang mencukupi dan mengambil langkah-langkah untuk mengelakkan iritasi saluran pernafasan. Jika anda masih mengalami batuk kering yang berterusan, pastikan untuk mendapatkan nasihat daripada doktor anda. Dengan mengikuti tips di atas, kami berharap anda akan mendapat lega daripada batuk kering dengan cepat.

Sekiranya anda mempunyai soalan atau perlukan nasihat tambahan, jangan ragu untuk berbincang dengan doktor atau pakar kesihatan yang berkelayakan. Kesihatan anda adalah aset yang penting, jadi pastikan untuk merawatnya dengan baik.

Being a good listener is a valuable skill that can help you build better relationships, improve your communication, and enhance your empathy. However, listening well is not always easy, especially in a world full of distractions and noise. In this blog post, I will share some tips on how to be a good listener, based on the latest research and best practices.

What is good listening?

Good listening is more than just hearing what the other person is saying. It involves paying attention, understanding, and responding to the speaker’s message, emotions, and intentions. Good listening also requires showing interest, respect, and compassion to the speaker, and avoiding judgment, interruption, or distraction.

According to the Harvard Business Review, good listening has three aspects:

• Cognitive: This involves processing the information that you receive from the speaker, both verbally and nonverbally, and integrating it with your existing knowledge.

• Emotional: This involves staying calm and empathetic during the conversation and managing your own emotions and reactions.

• Behavioral: This involves using verbal and nonverbal cues to convey your attention and comprehension to the speaker.

Why is good listening important?

Good listening has many benefits for both personal and professional life. Some of the benefits are:

• It improves your understanding of others and their perspectives, which can help you solve problems, make decisions, and avoid conflicts.

• It builds trust and rapport with others, which can enhance your relationships and collaboration.

• It shows that you care and respect others, which can boost their self-esteem and motivation.

• It helps you learn new things and gain insights from others, which can enrich your knowledge and creativity.

• It reduces stress and anxiety for both you and the speaker, which can improve your mental and physical health.

How to be a good listener?

Becoming a good listener takes practice and effort, but it is not impossible. Here are some tips that can help you improve your listening skills:

• Repeat the speaker’s last few words back to them. This is a simple technique that can help you stay focused, show interest, and provide feedback to the speaker. For example, if the speaker says “I’m feeling overwhelmed by this project”, you can say "Overwhelmed by this project?"

• Don’t paraphrase unless you need to. Paraphrasing means putting the speaker’s message in your own words. While this can sometimes help you clarify or summarize what the speaker said, it can also distort or misinterpret their meaning. Instead of paraphrasing, try to use direct quotes or repeat their exact words.

• Use nonverbal cues to show your attention. Nonverbal cues are gestures, expressions, and sounds that communicate your feelings and attitudes. Some of the nonverbal cues that can indicate your attention are nodding, smiling, leaning forward, making eye contact, and making sounds like “mm-hmm” or “uh-huh”.

• Avoid interrupting or changing the subject. Interrupting or changing the subject can make the speaker feel ignored or dismissed. It can also disrupt the flow of the conversation and prevent you from understanding the speaker’s message fully. Unless there is an emergency or a misunderstanding, try to wait until the speaker finishes their point before you speak.

• Ask open-ended questions. Open-ended questions are questions that invite the speaker to elaborate or explain more about their topic. They usually start with words like “what”, “how”, “why”, or “tell me more”. Asking open-ended questions can help you show curiosity, encourage dialogue, and deepen your understanding.

• Reflect on what you heard. Reflection means expressing what you understood from the speaker’s message in your own words. It can help you confirm your comprehension, clarify any confusion, and show empathy. For example, if the speaker says “I’m really frustrated with my boss”, you can say “It sounds like you’re having a hard time with your boss”.

• Give feedback or advice only when asked. Feedback or advice means giving your opinion or suggestion on what the speaker should do or think. While this can sometimes be helpful or appreciated, it can also be unwanted or inappropriate. Unless the speaker explicitly asks for your feedback or advice, try to avoid giving it. Instead of telling them what to do or think, try to support them by listening.

• Practice active listening regularly. Active listening is a skill that requires constant practice and improvement. You can practice active listening by applying these tips in your daily conversations with different people and situations. You can also seek feedback from others on how well you listen and what areas you need to work on.

Conclusion

Listening well is a valuable skill that can benefit you in many ways. By following these tips, you can become a better listener and enjoy more meaningful and satisfying conversations with others.

I hope you found this blog post helpful and informative. If you have any questions or comments, please feel free to leave them below. Thank you for reading!

Tidur siang bukan hanya untuk kanak-kanak. Banyak orang dewasa juga boleh mendapat manfaat dengan tidur sebentar dalam sehari, terutamanya jika mereka merasa lesu, stres, atau kurang produktif. Tidur siang boleh membantu anda untuk bersantai, mengisi semula tenaga, serta meningkatkan mood, ingatan, dan prestasi anda. Tetapi tidak semua tidur siang memberikan kesan yang sama. Untuk mendapatkan manfaat maksimum daripada tidur siang, anda perlu mempertimbangkan waktu, tempoh, dan persekitaran tidur siang anda. Berikut adalah beberapa tips dan manfaat tidur siang yang boleh membantu anda mengambil tidur siang terbaik.

Ada satu kisah yang menimpa sebuah keluarga apabila terpaksa menjelaskan saman yang dikeluarkan oleh syarikat pembekal bekalan tenaga eletrik kerana di dakwa telah menggunakan alat penjimat tenaga elektrik yang tidak diiktiraf oleh pihaknya.

Melalui perkongsian itu, keluarga tersebut mengakui kesilapan mereka dan mendedahkan terpaksa membayar jumlah saman bernilai hampir RM 9000.

Jadi, betul ke kita tidak boleh mengambil langkah-langkah sendiri untuk menjimatkan elektrik? Kenapa pihak pembekal nak keluarkan saman kalau apa yang kita buat cuma untuk kurangkan penggunaan tenaga elektrik kan.

Sebenarnya, pihak pembekal tiada masalah jika tindakan penjimatan elektrik anda tidak mengganggu bacaan pada meter atau anda menggunakan alatan canggih yang sememangnya diciptakan untuk menjimatkan elektrik. Malah, Tenaga Nasional Berhad (TNB) selaku pembekal utama tenaga elektrik turut berkongsi 20 tips yang anda boleh amalkan agar bil elektrik anda berkurang.

Basuh baju dalam jumlah yang banyak.

Ya, anda sebenarnya dapat menjimatkan tenaga elektrik jika anda mengumpulkan semua baju kotor di rumah anda dan dibasuh dalam sekali gus berbanding membasuh secara berasingan. Malah pihak TNB juga memberitahu bahawa mesin basuh adalah alatan elektrik yang banyak menggunakan tenaga.

Cuci penapis pendingin udara.

Jika anda mempunyai pendingin udara di rumah, anda perlu meluangkan masa untuk mencuci penapis pada pendingin udara anda secara kerap kerana ia penting untuk penggunaan elektrik yang lebih efisien. Malah pendingin udara yang lebih efisien mengalirkan udara yang lebih sejuk.

Tutup semua pintu dan tingkap bila hidupkan pendingin udara.

Anda pun sedia maklum kan bila anda hidupkan semua pendingin udara, anda hendaklah memastikan semua pintu dan tingkap di rumah anda ditutup rapat terlebih dahulu. Ini bagi memastikan agar ruang rumah anda menjadi sejuk lebih cepat dan menggunakan sedikit tenaga.

Guna lampu jimat tenaga.

Kini, pasaran menawarkan banyak pilihan lampu yang mempunyai pelnagai bentuk yang cantik-cantik. Namun jika anda seorang pengguna yang bijak, kami pasti anda akan memilih lampu yang menjimatkan tenaga berbanding perkara-perkara yang lain terlebih dahulu kan. Selain menggunakan tenaga elektrik yang kurang, lampu jimat tenaga juga boleh bertahan untuk tempoh masa lebih lama.

Gosok baju dalam jumlah pukal

Menggosok baju dalam jumlah yang banyak sekali gus sebenarnya lebih menjimatkan elektrik dan masa berbanding menggosok baju dalam jumlah sedikit secara berasingan.

Isi cerek elektrik air sampai penuh

Adalah lebih bijak untuk anda jika anda mengisi penuh cerek elektrik anda sebelum dipanaskan dan kemudian menyimpan baki air yang tidak digunakan di dalam flask. Jadi, jika anda ingin menggunakan air panas, anda tidak perlu memanaskan air yang lain pula.

Guna alat elektrik dengan penarafan lima bintang.

Untuk menjimatkan elektrik, mulai hari ini anda bolehlah memilih peralatan elektrik dengan penarafan lima bintang kerana ia adalah peralatan yang menjimatkan penggunaan elektrik.

Jauhkan peti ais anda daripada dinding.

Berikan ruang untuk peti ais anda bernafas. TNB menasihatkan anda untuk menjarakkan peti ais anda sekurangnya 10 cm daripada dinding. Selain itu, anda juga disarankan untuk mengelak daripada meletakkan peti ais di kawasan yang panas. Jadi, meletakkan peti ais anda di tempat yang sesuai dapat mejimatkan tenaga elektrik sebenarnya.

Tutup komputer anda jika tidak digunakan

Memang jadi kebiasaannya untuk anda meletakkan komputer anda dalam mod sedia setiap kali anda tidak menggunakan laptop anda kan. Sebenarnya kalau anda nak tahu, setiap kali anda membiarkan komputer anda, ia sebenarnya masih menggunakan tenaga elektrik. Jadi anda hendaklah mematikan komputer anda setiap kali tidak digunakan berbanding meninggalkannya dalam mod sedia.

Gunakan lampu luar rumah yang dilengkapi pemasa.

Berbanding membiarkan lampu luar rumah anda hidup sepanjang masa, lebih baik anda menggunakan lampu yang dilengkapi pemasa supaya ia hanya hidup dalam masa-masa yang ditetapkan sahaja. Jadi, anda tidak perlu risau lagi jika anda terlupa untuk menghidup atau mematikan lampu tersebut.

Guna lampu Fluoresen T5

Jika tadi kami kongsikan tips menggunakan lampu jimat tenaga, kali ini TNB juga turut menyarankan anda memilih lampu Fluoresen T5 kerana ia menawarkan pengcahayaan yang lebih dan mengurangkan penggunaan elektrik.

Tetapkan pendingin udara anda dengan suhu antara 23C-25C

Tidak dinafikan bahawa pendingin udara menggunakan tenaga elektrik yang sangat banyak. Jadi TNB menyarankan anda menetapkan suhu pendingin udara anda sekitar 23C hingga 25C sahaja kerana ia sudah mencukupi untuk menyejukkan udara malah ia menggunakan tenaga elektrik yang sedikit sahaja.

Tetapkan pemasa pada pendingin udara.

Memang seronok jika dapat tidur dalam suasana yang sejuk dan nyaman dengan menghidupkan pendingin udara kan, tapi tahukan anda tidak ada keperluan untuk membiarkan pendingin udara hidup sepanjang masa. Jadi apa kata anda tetapkan pemasa supaya ia boleh akan mati sendiri seteleh beberapa jam anda tidur. Ia lebih jimat.

Guna lampu yang mempunyai penderia

Berbanding membiarkan lampu anda hidup sepanjang masa, apa kata anda gunakan lampu yang mempunyai penderia dan hidup apabila mengesan pergerakkan sahaja.

Guna water pump jimat tenaga.

Jika anda mempunyai akuarium atau kolam hiasan, water pump yang digunakan untuk memastikan aliran air hidup sebenarnya menggunakan tenaga elektrik yang banyak. Jadi anda disarankan menggunakan produk water pump yang menjimatkan elektrik.

Susun bahan yang disimpan di dalam peti ais.

Bebanding menyumbat peti ais hingga padat, anda hendaklah menyusung barang-barang tersebut terlebih dahulu supaya peti ais anda mempunyai ruang-ruang yang terbuka untuk memastikan aliran udara dapat bergerak. Jadi, pengaliran udara yang baik di dalam peti ais sebenarnya dapat menjimatkan tenaga lektrik.

Pastikan cerek elektrik anda bersih.

Kerak-kerak yang wujud di bahagian dalam cerek elektrik sebenarnya melambatkan air daripada panas, sekaligus mengambil masa yang lama dan tenaga elektrik yang lebih untuk memanaskan air berbanding penggunaan biasa. Jadi, jangan malas cuci cerek elektrik anda.

Guna pemanas sir segera.

Berbanding menggunakan pemanas air jenis tangki, apa kata anda beralih kepada pemanas air segera kerana ia hanya memanaskan air untuk anda bila anda gunakannya ia sahaja. Jadi, air tidak dipanaskan sepanjang masa dan elektrik dapat dijimatkan.

Basuh baju dengan cucian sejuk.

Jika anda memilih untuk membasuh baju dengan tetapan cucian panas pada mesin basuh anda, ia sebenarnya menggunakan lebih banyak tenaga elektrik. Jadi, jika anda boleh menggunakan tetapan cucian sejuk, ia dapat menjimatkan tenaga elektrik.

Pasang pendingin udara yang sesuai dengan saiz ruang rumah anda.

Anda hendaklah memilih pendingin udara yang sesuai dengan saiz ruang di rumah anda kerana saiz amat penting supaya ia dapat berfungsi dengan efisien dan menjimatkan tenaga.

Sumber : Tenaga Nasional Berhad (TNB)

Mostly just common sense je.

Korang yang selalu tengok drama korea pasti sudah tidak asing lagi dengan makanan ini. Jjajangmyun atau Black Noodles sangat digemari oleh orang-orang Korea. Tengok je lah setiap scene drama korea dalam TV, ada orang tengah melahap Jjajangmyeon atas meja bersila.

Bentuknya seperti mee biasa tetapi agak lebar dan ditambah dengan sos khas Jjajangmyun yang hitam. Mee hitam ini sebenarnya berasal dari masakan di Tionghoa (wilayah Beijing) yaitu Zhajiangmian, tapi rasa berbeza dengan Jjangmyun dari Korea. Di Beijing, Jjajangmyeon asli disajikan dengan sos yang pelbagai jenis dan of course, lebih gemar memakai daging babi berbanding variasi dari Korea yang menggunakan banyak isi dari makanan laut. Jjajangmyeon dan Zhajiangmian juga memiliki komposisi sos yang hampir sama, tapi sos Jjajangmyeon lebih kental, gagah dan hitam.

Lihat juga: [Resipi] Sambal goreng hijau

Daripada korang terliur masa tengah tengok drama, ada lebih baiknya korang praktikkan resipi ini di rumah. Caranya mudah dan bahan-bahan semua boleh dicari di pasar auto hypermarket yang terdekat.

Bahan yang diperlukan:

• 600g mee basah
• 100 g daging lembu
• 2 biji bawang bombay
• 1/2 biji Zukini**
• 2 biji kentang
• 1 sudu besar gula pasir
• 4 sudu besar air sagu
• 2 gelas air
• 7 sudu besar minyak
• 6 sudu besar sos Jajangmyeon yang disebut Chunjang

Cara membuat Sos Jjajangmyeon:

Untuk pengetahuan semua, sos Jjajangmyeon dibuat dari pes kacang soya hitam yang disebut chunjang yang ditambah dengan bawang merah cincang, Zukini dan daging merah atau makanan laut. 

Ketika memasak sos biasanya ditambah cornstarch (sejenis pati yang diperbuat daripada tepung jagung) agar sos jadi pekat. Pes kacang soya (chunjang) dibuat dari kacang soya yang dipanggang (dibakar). Oleh kerana itu, Jjajangmyeon mengandungi sos yang digoreng walau sebenarnya pada asalnya sos dimasak dengan cara direbus.

Cara membuat Jjajangmyeon:

1. Mula-mula, potong daging.
2. Potong dadu bawang bombay, kentang dan zukini.
3. Goreng sos Jjajangmyeon dengan 6 sudu besar minyak.
4. Panaskan kuali dengan 1 sudu besar minyak lalu goreng bawang bombay.
5. Kemudian masukkan daging lembu, zukini dan kentang.
6. Setelah bahan-bahan itu matang masukkan sos yang sudah digoreng.
7. Kacau supaya semuanya sama rata lalu tuangkan air sagu.
8. Setelah dididihkan selama 5 minit, matikan api.
9. Kemudian, rebus mee.
10. Letak mee dalam mangkuk besar dan tuangkan sos di atasnya.
11. Sajikan Jjajangmyeon bersama dengan lobak masin kuning.

**Zukini

Zukini atau Zucchini adalah salah satu jenis sayuran dari Itali. Bentuknya macam timun hijau, texture-nya macam terung, tak keras, renyah dan berair. Zukini rasanya sedikit manis dan mempunyai isipadu air yang tinggi.

Lihat juga: Khasiat dalaman jus buah betik

Research yang dilakukan oleh The Center for Science in the Public Interest (CSPI) di Washington, adakah betik merupakan buah yang paling berkhasiat. Khasiat buah betik terdapat dari sembilan jenis vitamin, fiber dan potasium yang terkandung di dalamnya.

Di bawah adalah list khasiat-khasiat power yang terkandung di dalam buah betik dari segi kesihatan mahupun kecantikan;

Baik untuk diet

Dalam ½ kg buah betik, terkandung 68 kalori, iaitu dalam erti kata lain 3% daripada 2000 kalori (diet normal). Bahkan, betik sangat tinggi seratnya (2.7 gram) dalam ukuran yang sama.

Selain daripada kenyang kembung perut akibat terlebih dose minum jus betik setengah kilo, kandungan serat yang tinggi sangat efektif dalam mengatasi penyakit sembelit, menjaga sistem pencernaan tetap lancar.

Merawat kulit

Buah betik termasuk dalam kategori buah yang mempunyai isipadu air yang tinggi. Kandungan ini sangat baik untuk mencegah tubuh badan daripada dehydration, sekaligus membuatkan kulit kekal atau lebih lembut, cerah dan moist.

Ada lagi, buah betik tinggi dengan kandungan antioksida; efektif untuk mencegah serangan radiasi, mempercepatkan sistem metabolisme tubuh badan, dan lain-lain.

Baik untuk otak dan jantung

Anggaran sepotong buah betik terkandung 0.41 gram good fats yang baik untuk fungsi otak. Selain itu, kandungan good fats pun baik untuk kuatkan jantung, menurunkan berat badan dan membuatkan orang yang lemah longlai lebih energetic daripada biasa.

Kalau anda terlebih makan/minum buah betik atau obses sangat dengan buah betik sampaikan 3 liter jus betik sehari, tak payah risau sebab betik tak menjejaskan tubuh badan kalau terlebih dose. Ya, betik ada lemak. Tapi lemaknya lemak buah, bukan macam lemak ayam (duhhh).

Begitulah al-kisah mengenai khasiatnya buah betik. Bukan buah betik, bukan batang betik, buah betik hasil pokok betik (IFYKWIM). Biar betik. LUL

Tujuan pergi melancong ni pada pandangan aku, hanyalah bertujuan untuk menggembirakan hati, jiwa dan raga seseorang itu selepas berbulan-bulan mungkin bertahun-tahun memikul tanggungjawab di firm atau syarikat yang tertentu.

Bukan bertujuan untuk suka-suka. Misalnya, situasi sebegini;

Di dalam rumah yang diduduki oleh hanya anda dan adik bongsu yang baru berumur hingusan 2 tahun kerana emak sedang bekerja. Adik berkerenah seperti bela 10 kucing dalam rumah. Anda muram duduk dalam rumah tak ada duit tak ada kerja tak apa semua. Tiba-tiba anda ternampak satu iklan pakej pelancongan ke Pulau Bora Bora. Anda 'pinjam' duit emak menggunakan credit card kepunyaannya. Then, you live happily ever after... for 3 days only. LUL

Sangatlah mustahil untuk pergi melancong kalau anda tak ada duit. Terpapar contoh pergi melancong tetapi tak cukup duit, news tweet yang agak viral sejak beberapa hari yang lepas.

Would you pay for 'beg-packers’ holiday? https://t.co/ftGLZXCa7e pic.twitter.com/3CALQrLd9I

— theSun (@theSundaily) April 16, 2017

Akan tetapi, adakah meminjam duit di bank semata-mata bertujuan untuk melancong masih wajar? Of course, setiap perbincangan mesti ada perdebatannya.

Nota; Penulisan di bawah ini adalah penulisan yang di ambil daripada Aliff Channel. 

Meminjam wang untuk bercuti atau travel mungkin menjadi pilihan anda. Tetapi, adakah meminjam wang di bank itu perlu untuk dilakukan?

Pinjaman wang untuk bercuti memang memberikan kemudahan bagi anda. Namun, ini akan membuat anda harus membayar kembali dalam masa setahun penuh.

Pinjaman wang peribadi mungkin sama dengan pinjaman biasanya, dengan pemeriksaan aplikasi dan data kredit anda. Pelancong dengan kredit buruk akan ditolak. Sementara yang mempunyai rekod baik dalam membayar hutang boleh mendapatkan kemudahan mewah.

Berdasarkan Moneysupermarket.com, pelancong boleh mendapatkan peluang lebih banyak jika anda boleh membayar dengan jumlah besar.

Bagi anda yang boleh mengatur kewangan percutian dengan baik, adalah petunjuk bagi bank jika anda komited untuk menyelesaikan kredit tepat waktunya. Misalnya, selesaikan ansuran kereta, atau rumah ini akan memudahkan anda untuk diterima pihak bank.

Seperti memetik dari Travelerstoday, segala kemudahan yang diberikan harus dipertimbangkan oleh pelancong. Sebab, ini boleh berpotensi merosakkan situasi kewangan anda.

Misalnya, pinjaman kereta dengan harga RM40 ribu, dikatakan setara dengan anda mengambil pakej prcutian mengelilingi Eropah untuk yang sudah berkeluarga. Sementara waktu pembayaran semula hanya 3 tahun, jadi difikirkan lebih baik ya.

Belum pernah lagi aku jumpa orang yang tak suka makan sambal belacan, kecuali mereka yang tak tahan pedas atau ada penyakit apendiks. Apabila anda pergi ke warung Kedai Makan Mak Aminah (bukan nama sebenar), memang tak ada alasan untuk tidak ambil sesudu atau secamca sambal belacan untuk dikombinasikan dengan nasi putih yang panas dan lauknya. 

Jadi, apa kata cuba resipi sambal hijau untuk anda menjamu selera dengan rasa lebih "orgasm" di dalam mulut anda.

Bahan-bahan:

• Cili hijau (100 gram)
• Sedikit cili padi
• Bawang besar (1 ulas)
• Terung pipit/petai (100 gram)
• Sedikit belacan
• Tomato (100 gram) - dipotong dadu
• Ikan bilis

Cara-caranya:

1. Goreng ikan bilis sehingga garing dan asingkan.
2. Cili hijau, cili padi dan belacan dikisar. 
3. Kemudian tumis bahan-bahan kisar sampai naik bau.
4. Masukkan terung pipit atau petai, bawang besar, potongan tomato dan ikan bilis. 
5. Tumis semua bahan tadi dan taburkan sedikit garam.
6. Angkat dan hidang.

        

        Voila!

Ganja adalah sejenis dadah yang unik. Apabila diambil, ianya mampu membawa anda mengembara dalam sebuah kembara khayalan dengan pelbagai fantasi di luar batasan minda normal. Umum tahu bahawa ‘membatu’ atau dalam bahasa penjajahnya getting stoned atau dalam bahasa melayu urbannya ‘Chorr’ adalah dibenarkan di Amsterdam. Tapi tak ramai orang yang tahu cara-cara yang betul untuk ‘membatu’ di sana. Di bawah adalah 9 garis panduan yang boleh anda ikuti untuk melepas gian di Amsterdam: